J-30 : Préparation DU SEJOUR
A minimum 30 jours du départ, les participants reçoivent une proposition de liste de matériel avec des conseils pratiques. Ils sont invités à compléter la liste en pesant chaque objet et en optimisant au mieux leur sac.
Ils sont également invités à choisir la nourriture qu’ils emporteront sur ces 3 jours à l’aide d’un autre document expliquant les différents critères à prendre en compte (il est conseillé de ne pas choisir uniquement des plats tout prêts lyophilisés).
JOUR 1 : DANS LE VIF DU SUJET
Après un temps pour faire connaissance et partager nos expériences / attentes, nous optimiserons les sacs et les réglerons au mieux avec de nous élancer sur les chemins à la recherche de notre premier point de bivouac. Familiarisation avec la logistique du bivouac (ravitaillement en eau / monter sa tente / faire sa toilette / préparer à manger).
Déroulé indicatif :
10h – Accueil au barrage de St Guérin – distribution du matériel de bivouac et optimisation des sacs.
11h -16h– randonnée avec pauses & échanges sur les thématiques du bivouac + notions de cartographie
16h – ravitaillement en eau et installation du bivouac (préinstallation)
17h – étirement / temps libre
19h – repas réalisé par les participants & débriefing de la journée
Dénivelée positive / négative : de 600 à 800 m
Temps de marche : 3 à 4h (hors pauses)
Nous aborderons pendant cette première journée :
• relation carte / terrain, utilisation de la boussole
• recherche de spot de bivouac (sur la carte, puis sur le terrain)
• montage de tente (précautions)
• séance d’étirement et soin des pieds
• cuisine au bivouac et échanges sur les contraintes de la nourriture en itinérance
JOUR 2 – PRATIQUER, PRATIQUER
L’objectif de cette journée est d’autonomiser les participants avec diverses mises en situation (choix sur l’orientation, choix du lieu de bivouac, montage des tentes). Nous aborderons également les aspects de sécurité et les procédures d’alerte avec un cas concret.
Déroulé indicatif :
7h – réveil (plus tôt pour ceux qui veulent voir le lever de soleil)
7h30 – Petit déjeuner
8h – Démontage méthodique des tentes et constitution des sacs
8h30 – échauffement et tour de météo intérieure (humeur de chacun)
9h-12h – Randonnée / échanges sur l’orientation
12h – pique-nique et choix de l’itinéraire de l’après-midi : possibilités de ravitaillement en eau & zone de bivouac.
14h-16h Randonnée / échanges sur l’orientation + cas concret de l’accident
16h – ravitaillement en eau et installation du bivouac en autonomie
17h – étirement / temps libre
19h – repas réalisé par les participants & débriefing de la journée
Nous aborderons pendant cette deuxième journée :
• adaptation de la randonnée aux conditions météo & régulation thermique du corps
• recherche de source / approvisionnement en eau (filtration)
• gestion du risque / sécurité / alerter et attendre les secours
Dénivelée positive / négative : de 500 à 750 m
Temps de marche : 3 à 5h (hors pauses)
JOUR 3 – SE RESPECTER ET RESPECTER LA NATURE
Le but de cette journée est d’intégrer la notion d’intention à l’aventure. Quel est mon objectif quand je pars ?
Il sera également question de la préservation du milieu lors des aventures en mode bivouac.
Déroulé indicatif :
7h – réveil (plus tôt pour ceux qui veulent voir le lever de soleil)
7h30 – Petit déjeuner
8h – Démontage méthodique des tentes et constitution des sacs
8h30 – échauffement et tour de météo intérieure (humeur de chacun)
9h-12h – randonnée et pauses atelier
12h – pique-nique et redescente tranquille vers le barrage de St Guérin.
15h – Pot de départ / débriefing
16h – Dispersion au Barrage de St Guérin
Nous aborderons pendant cette dernière journée :
• aspect « plaisir » / comment réaliser un parcours adapté à son niveau et à ses attentes
• eco-bivouac : comment réduire notre empreinte sur le milieu
• la faune domestique & sauvage : réflexes à avoir !
Dénivelée positive / négative : de 300 à 650 m
Temps de marche : 3 à 5h (hors pauses)
